Twój stres - relaksacja i obiżanie poziomu stresu
Przedstawione poniżej cele, sposoby realizacji oraz poruszane tematy, to jedynie propozycje. Dla efektywnego przeprowadzenia szkolenia zakres tematyki jest zawsze konsultowany z Klientem (zebranie potrzeb szkoleniowych, opracowanie najlepszych metod przekazania wiedzy i umiejętności czy też strategii rozwiązywania zaistniałych problemów).
Cel
Poszerzenie wiedzy i praktyczne przećwiczenie różnych metod i technik radzenia ze stresem. Zaakcentowanie wpływu oddechu, mowy, postawy ciała oraz negatywnego myślenia i braku profilaktyki i strategii radzenia ze stresem na nasze emocje i przeżywany stres. Nauka praktycznego wykorzystywania technik relaksacyjnych i oddechowych w sytuacjach stresowych.
Realizacja
Trening prowadzony przez dwóch trenerów. Niebanalnie, ciekawie, inspirująco. Minimum teorii, maksimum ćwiczeń praktycznych. Nauka umiejętności specjalnych (m.in.: Juggling), dobra zabawa, śmiech, relaks.
Poruszane tematy
- informacje na temat stresu: przyczyny, symptomy, indywidualne reakcje na stres
- stres a choroby psychosomatyczne
- relaksacja i inne techniki antystresowe (techniki redukcji stresu - fizjologiczne, umysłowe, środowiskowe)
- trening oddychania
- głos a postawa ciała
- ja i mój głos w stresie
- poznanie swoich mocnych i słabych stron, wspieranie budowanie pozytywnych przekonań i wyobrażeń na temat własnej osoby i pracy
- destrukcyjne wzorce myślenia a zdrowe, pozytywne myślenie
- zmiany w systemie przekonań i nastawieniu do świata
- zmiana sposobu spostrzegania problemu - orientacja na rozwiązanie problemu
- demaskowanie nawyków przeszkadzających w skutecznym zarządzaniu stresem
- elementy zarządzania czasem - redukcja stresu poprzez zwiększanie efektywności i skuteczności
- elementy asertywności - radzenie sobie z krytyka i negatywnym zachowanie innych, umiejętne przekazywanie informacji zwrotnych
- elementy terapii śmiechem
- optymalny poziom stresu, czyli zależność między stresem a wydajnością
- odporność na stres - dieta, kondycja fizyczna
- znajdowanie czasu dla siebie
- opracowanie indywidualnego planu efektywnego radzenia sobie ze stresem
